Jak wybierać materace do spania? Poznaj 4 najważniejsze zasady!

Czy zdawaliście sobie sprawę z tego, że 1/3 naszego życia spędzamy w łóżku, śpiąc? Podczas snu nasz organizm regeneruje się, mięśnie i nerwy uspokajają, a kręgosłup – odpoczywa. Niezwykle ważne dla naszego zdrowia jest więc podłoże, na którym śpimy. Zobacz, jak odpowiednio dobrać materace do spania dla całej rodziny!

Po pierwsze – nie za twardy, nie za miękki

Nie jest prawdą, że najlepsze materace do spania to te najtwardsze. Pamiętaj, że materac nie powinien być ani zbyt twardy, ani zbyt miękki. W obu bowiem przypadkach kręgosłup nie jest odpowiednio podparty, a podczas zmiany pozycji np. na boczną, dochodzi do jego licznych załamań. Co więcej, w przypadku zbyt twardego materaca możesz odczuwać drętwienia kończyn, jako że twardy materac naciska na naczynia kapilarne, nerwy i mięśnie. W efekcie, materace do spania o nieodpowiedniej twardości mogą prowadzić do stałych zniekształceń kręgosłupa, bólów łokci, barków i bioder, a także negatywnie wpływać na krążenie. Co więcej, w miejscach, gdzie kręgosłup jest niepodparty lub załamany do pracy automatycznie motywowane są mięśnie, które jednocześnie nie mogą się odpowiednio regenerować podczas twojego snu.
 

Jaką twardość materaca do spania wybrać?

Twardość materaca powinna zostać dobrana indywidualnie z uwzględnieniem twojej budowy ciała, gdzie najważniejszymi parametrami są waga i wzrost. Przyjmuje się, że osoby ważące:

• do 80 kg powinny wybierać materace do spania o twardości H2,
• od 80 kg do 100 kg – materace do spania o twardości H3,
• powyżej 100 kg – materace do spania o twardości H4.

Ważny jest także wzrost użytkownika, zwłaszcza w relacji do wagi. Oznacza to, że np. niski mężczyzna ważący 80 kg powinien wybrać materac o twardości H3, i analogicznie – mężczyzna, który waży ponad 80 kg, ale jest wysoki, może zdecydować się na materac o twardości H2.

Istnieją także materace do spania o rzadko spotykanych twardościach:

• H1 – są tak miękkie, że stosowane jedynie w przypadku materacy o kilku strefach twardości,
• H5 – są tak twarde, że poleca się je jedynie osobom poważnie otyłym.

Co ciekawe, przy wyborze twardości materaca ważne są także nasze nocne nawyki:

• osoby, które lubią spać na boku powinny zdecydować się na materac elastyczny, który dopasuje się do naturalnych krzywizn ciała,
• osoby, które zazwyczaj śpią na plecach lub na brzuchu powinny wybierać stosunkowo twarde materace do spania, jako że ciężar ciała rozkłada się równomiernie, a w pozycji na wznak szczególnego wsparcia potrzebują kark i kręgosłup,
• osoby, które wiercą się podczas snu powinny zdecydować się na materace wysokoelastyczne, które szybko dopasowują się do ciała podczas częstych zmian pozycji.

Jak prosto sprawdzić odpowiednią twardość materaca do spania?

Żeby szybko i skutecznie sprawdzić twardość materaca, wystarczy położyć się na nim na plecach i poprosić drugą osobę, by spróbowała włożyć dłoń pod część lędźwiową twojego kręgosłupa. Jeżeli:

• dłoń nie chce wejść – materac jest zbyt miękki,
• dłoń wchodzi pod plecy bez żadnych problemów – materac jest zbyt twardy,
• dłoń z trudem wchodzi pod plecy i ma się wrażenie braku przestrzeni między lędźwiami a materacem – materac jest odpowiedniej twardości.

Jakie materace do spania dla pary?

W przypadku tzw. łóżka małżeńskiego, w którym sypia para, wybór materaca staje się większym wyzwaniem.  Możesz zdecydować się na:

• jeden wspólny materac do spania – w tym wypadku pamiętaj, by był to materac, który dobrze dopasuje się do wagi obu użytkowników, np. dobrej jakości materac termoelastyczny lub wysokoelastyczny. To rozwiązanie rekomendowane jest w przypadku, gdy różnica wagi między użytkownikami wynosi nie więcej niż 20 kg. W przeciwnym razie zaleca się wybór dwóch osobnych materacy do spania,
• dwa oddzielne materace do spania – w tym wypadku dobierz materace indywidualnie do każdego z osobna, kierując się przy tym zasadami, które właśnie poznajesz, czytając ten wpis😉 Pamiętaj także, by materace do spania miały tę samą wysokość. Odstęp między nimi możesz zniwelować, kładąc na ich wierzchach specjalną matę.

Po drugie – dobry stelaż to konieczność

Wizja materaca do spania leżącego na podłodze wydaje się być rozwiązaniem idealnym dla nowoczesnych, nieco romantycznych wnętrz. Niestety materac leżący na ziemi traci aż 25% z komfortu, który może zapewnić ci podczas snu. Nie jest to także rozwiązanie higieniczne. Dlaczego? Otóż odpowiednio dobranemu materacowi należy zapewnić możliwość ciągłej cyrkulacji powietrza, która w wypadku materaca leżącego na ziemi staje się niemożliwa, a sam materac, niewentylowany od spodu, staje się miejscem idealnym dla rozwoju bakterii i grzybów.

Stelaż pod materac, np. stelaż łóżka o odpowiedniej liczbie listew, współpracuje z materacem, zapewniając mu nie tylko odpowiednią wentylację, ale także jeszcze lepsze wsparcie dla ciała i dopasowanie się do jego konturów. Co więcej, dobrze dobrany stelaż wpływa na trwałość i żywotność materaca.

Pamiętaj, że stelaże łóżka z listwami sosnowymi lub sklejkowymi skracają żywotność materaca do spania, dlatego zaleca się, by stelaż pod materac wyposażony był w listwy giętkie. Odległość między listwami nie powinna wynosić więcej niż:

• 8 cm – w przypadku twardych materacy z kokosowymi przekładkami i na kieszeniowej sprężynie o średnicy 5,5 cm,
• 3-4 cm – w przypadku pozostałych modeli.

Po trzecie – odpowiednie wypełnienie materaca równa się większy komfort

Aby wybrać swój idealny model materaca, musisz wiedzieć jaki masz wybór. Na rynku dostępne są:

• materace do spania kieszeniowe (inaczej woreczkowe) – są rodzajem materacy sprężynowych, a więc pracują liniowo i uginają się proporcjonalnie wraz ze wzrostem obciążenia. Jako że sprężyny nie są połączone ze sobą drutami, ale cichą pianką poliuretanową, cały materac również pracuje niemal bezgłośnie. Im więcej sprężyn ma materac, tym więcej punktów podparcia zapewnia ciału . Materace sprężynowe kieszeniowe nie są polecane do łóżek małżeńskich, ponieważ są stosunkowo mało elastyczne, a więc każda zmiana pozycji będzie odczuwalna przez partnera śpiącego obok. Niektóre z tych modeli mają właściwości rehabilitacyjne,
• materace do spania piankowe – do tej grupy zaliczają się zarówno proste materace wypełnione pianką poliuretanową, jak i nowoczesne modele wysokoelastyczne i termoelastyczne, które idealnie dopasowują się do konturów ciała, zwiększając komfort snu. Mają więcej punktów podparcia ciała niż ich sprężynowe odpowiedniki, a ich budowa uniemożliwia rozwój drobnoustrojów. Polecane są dla dzieci (zwłaszcza modele wysokoelastyczne),
• materace do spania lateksowe – to materace, których wypełnienie jest połączeniem syntetycznego lateksu z mleczkiem z kauczuku. Ten typ materacy do spania jest niezwykle komfortowy i higieniczny, jako że idealnie dopasowuje się do ciała użytkownika, a system otworów zapewnia odpowiednią cyrkulację powietrza. Materace lateksowe mają także właściwości antygrzybiczne i antybakteryjne. Polecane są alergikom i dzieciom.

   
  

Po czwarte – pokrowiec, który współpracuje z materacem do spania

Materac do spania powinien zostać zabezpieczony odpowiednim pokrowcem. Najlepiej, by materiał, z jakiego wykonany jest pokrowiec na materac można było prać w pralce w gorącej wodzie. Dobrze też, by pokrowiec wykazywał właściwości odporności na ścieranie, zabrudzenia czy posiadał atest trudnopalności. W przypadku alergików najlepszym wyborem będą pokrowce z tkanin niepylących, które uniemożliwiają rozwój roztoczy. Najczęściej polecane są pokrowce wykonane z wkładu lateksowego lub piankowego – zapewniają odpowiednią cyrkulację powietrza i niekorzystnie wpływają na rozwój drobnoustrojów.